Novice

Bohinj, 02. 06. 2022

TEKAŠKI SEMINAR - FANTASTIČNA IZKUŠNJA Z GAŠPERJEM PREDANIČEM

Tekaški seminar za vse, ki želite teči boljše, ne samo po ravnem, tudi v hrib!
Za vse ljubitelje triatlona in tekaških prireditev: Imamo nekaj posebnega za vas!!!
Tek je gibanje in tek je ena hitreje rastočih športnih aktivnosti. Še posebej tek po neravnih poteh, kot tudi teki v klanec oz. trail teki.
Da lahko tečemo boljše, se moramo naučiti izvajati dobre korake. Znati razumeti vsa gibanja, ki se pri teku dogajajo. Saj bomo lahko le tako pripomogli, k izboljšanju tekaškega rezultata.
Namreč, pri teku žal zaradi napačnih gibanj, telesu povzročamo preveč nepotrebnih obremenitev, ki se lahko odražajo v obliki bolečin ali celo poškodb. S tem se lahko tudi za dlje časa oddaljimo od izvedbe teka.
Tega si verjetno ne želite?
Zato vas vabim, da se pridružite Gašperju Predaniču na celovitem tekaškem seminarju, kjer boste poleg izboljšanja tekaškega koraka, izboljšali hitrost, ekonomičnost, zmanjšali možnost nastanka poškodb ter izvedeli vse skrivnosti dobre priprave tekačev oz. atletov.
Na tekaškem seminarju, ki temelji na več kot 20 letnih izkušnjah treniranja atletike, sodelovanja z rekreativnimi in vrhunskimi športniki, vas bo na enostaven, razumljiv in praktičen način naučil vse, kar potrebujete vedeti o teku in njegovem napredku.
Izvedeli boste tudi to, zakaj tek po petah ni primeren in kako ga lahko učinkovito odpravimo.
Tekaški seminar je sestavljen iz dveh delov. V prvem delu, ki traja 3 ure, se bomo na atletskem stadionu v Bohinjski Bistrici naučili vse, kar je potrebno vedeti o pravilni tehniki teka.
V drugem delu, ki traja 2 ure, se posvetimo teku v klanec oz. po neravnih poteh. Drugi del bomo izvedli na Soriški planini, saj je tam odlična lokacija za tovrstno učenje trail teka.
Kakšne rezultate lahko pričakujete po zaključku seminarja?
1. Hitrejši tek
2. Bolj učinkovit korak
3. Razumeli boste vsa tekaška gibanja oz. tekaške faze
4. Naučili se boste zakaj so za tek pomembne zadnjične mišice, roke in stopala.
5. Zmanjšali boste možnost nastanka tekaških zaradi boljše tehnike teka in s tem ohranili vaša kolena, gležnje in hrbet bolj zdrave
6. Ter za več kot 50% odpravili vaše najbolj pogoste tekaške napake
Program seminarja
• Prvi del seminarja se prične ob 9:30h in traja do 12:30 ure.
• V drugem delu seminarja, ki se prične po kosilu, torej ob 14h in traja do 16h se preselimo na drugo lokacijo, kjer bomo se bomo posvetili učenju teka v klanec.
Datum seminarja,
• sobota 11.6.2022
Čas seminarja:
• Prvi del : 09:30 – 12:30 – lokacija atletski stadion Bohinjska Bistrica
• FREE TIME 12:30-13:45
• Drugi del 14:15 – 16:15 – Soriška planina
Cena seminarja
• 130€
Minimalno število prijav za izvedbo seminarja 6
Maksimalno število prijav 12
Predstavitev programa 1. dela seminarja
1.del: Uvod v seminar
1. Kratka predstavitev dela, izkušenj in potek seminarja.
2. Kaj je tek?
3. Najbolj pogoste napake pri teku in zakaj tečemo narobe?
2.del – Praktični del seminarja
1. Zakaj je tek seštevek dinamičnega, usklajenega, elastičnega, sproščenega in hkrati aktivnega gibanja!
2. Prikaz napačne in pravilne tehnike teka.
3. Razlaga biomehanike teka
0. Gravitacija
1. Naklon
2. Pomen in uporaba bokov/medenice pri teku
3. Pomen in namen trupa + ramenski obroč
4. Center mase
5. Tehtnica gibanja
6. Faza (faza leta, faza odriva, faza pristanka)
7. Push/Pull delovanje
8. Usklajenost gibanja
9. Amortizacija – odboj ( boki – koleno – stopala)
10. Postavitev telesa za tek
11. Krog gibanja pri teku
12. Pomen dveh nihal pri teku
13. Vloga in pomen stopal pri teku
14. Ritem – dinamika gibanja – ključni element gibanja pri teku
3.del – Praktični del seminarja – učenje tekaškega koraka
Učenje pravilnega tekaškega koraka na podlagi prejetega teoretičnega znanja in z uporabo raznolikih, uporabnih in nazorno prikazanih vaj.
2.del seminarja – tek v klanec, trail tek
1. Učenje odrivne faze za močnejši tekaški korak
2. Razumevanje faze zamaha za hitrejšo izvedbo tekaškega koraka
3. Učenje uporabe rok za boljši zamah
4. Učenje izvedbe teka preko prednjega – srednjega dela stopala
5. Izvedbe različnih tekov v klanec (pospeševanje, šprinti,)
6. Učenje teka po klancu navzdol
7. Izvedba preventivnih vaj za krepitev tekaških mišic
Pridružite se več, kot tisočim tekačem in tekačicam, ki jim je Gašper pomagal do boljšega napredka v teku.

Prijave na juresodja.events@gmail.com 040572611.

<< Arhiv novic